청소년 수면장애, 불면증과 수면위상지연은 어떻게 다를까요?

청소년의 수면 문제는 단순히 “휴대폰을 오래 봐서”로만 설명되지 않는 경우가 있습니다. 불면증, 수면위상지연증후군, 수면무호흡증, 기면증, 하지불안증후군처럼 양상에 따라 접근이 달라집니다.

수면의 시간표를 먼저 봅니다

언제 잠들고 언제 깨는지, 주중과 주말의 차이가 큰지, 낮 졸림이 얼마나 심한지 확인합니다. 수면 시간이 부족한지, 리듬 자체가 늦어졌는지 구분하는 것이 첫 단계입니다.

낮 기능 저하가 중요한 신호입니다

아침 기상 실패, 학교 지각, 집중력 저하, 두통, 기분 변화가 반복된다면 수면 문제를 진료 주제로 다뤄볼 수 있습니다. 필요한 검사는 증상과 문진 결과에 따라 정합니다.

수면장애는 개인별 생활 리듬과 동반 질환을 함께 봐야 하므로, 치료 방향은 진료 후 결정됩니다.

잠을 못 자는 문제와 잠드는 시간이 늦는 문제

불면증은 잠들기 어렵거나 자주 깨는 등 잠을 시작하고 유지하는 어려움입니다. 수면위상지연은 잠드는 시각과 깨는 시각이 늦어져 정해진 등교 시간에 맞추기 어려운 양상입니다. 두 문제가 겹칠 수 있으므로 늦게 잔다는 사실만으로 한 가지 원인을 확정하지 않습니다. 주중·주말의 취침과 기상, 잠들기까지의 시간, 야간 각성과 낮 졸림을 나눠 기록해 상담하세요.

참고 자료

• NIH NHLBI: Circadian Rhythm Disorders — Types — 수면위상지연의 취침·기상 시간과 일상 기능 영향
• NIH NHLBI: Insomnia — 불면증의 입면·수면 유지 어려움